含钙高蔬菜

不同的蔬菜蕴含的营养成分也不一样，而含钙高的常见蔬菜有萝卜、白菜、卷心菜、菠菜等，它们不仅口感极佳，而且营养价值也特别的高，特别是萝卜，它可以促进骨骼生长，还可以及时的补充营养，对身体健康有着不错的帮助。

1、萝卜

萝卜有很多不同的品种，它是比较常见的蔬菜，一年四季都可以栽植，而且它蕴含着丰富的消化酶、维生素C、钙、铁、锌等营养元素，可以促进骨骼生长，使身体更加健康。

2、白菜

白菜也是比较常见的蔬菜，它也是含钙高蔬菜之一，需要极高的营养价值，能及时的给人体补充营养，可以增强自身的抵抗力，还能帮助人体喜欢肠胃里的食物，还有着美容养颜的功效。

3、卷心菜

卷心菜的形态是球形，它的口感和白菜差不多，不过它蕴含的营养成分要高一些，特别是钙铁锌等营养元素，具有着抗氧化、抗衰老、抗癌等功效，促进皮肤细胞生长。

4、菠菜

菠菜的钙含量占整体的四分之一，具有着极高的营养价值，而且它的口感甘甜，深受人们的喜爱，平时也可以混合其它食物一起吃，能及时的给人体补充营养，对健康有着很大的帮助。