瘦点再瘦点，最好瘦成闪电，这是当下绝大部分女孩子的心声。像身材变苗条除了必要的锻炼，饮食也很重要。网上流传着许多减肥方法，但真真正能做到有效健康瘦身的很少。今天小编特意整理了一些健康又安全瘦身减肥汤，助你早日瘦成一道闪电！
1、胡萝卜炖牛腱
材料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升、调味料、酒少许、盐适量
作法：
1、将胡萝卜和牛腱洗净，切成块状和条块状备用；
2、烧开水，将牛腱氽烫后捞起备用；
4、重新烧一锅水，煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。
功能：活血、健体、明目
2、香菜皮蛋鱼片汤
材料：鱼片(石斑鱼或生鱼)125克、皮蛋3个、香菜70克、调味料、盐适量
作法：
1、将香菜泡水洗净，备用。
2、将皮蛋带壳煮熟后去壳，切成4份备用。
3、将皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分钟，待香味出来。
4、将鱼片放入锅中煮熟，再加盐调味即可。
功能 ：清润、清热、降火、消除疲劳
3、萝卜甘蔗马蹄汤
材料：马蹄500克、甘蔗750克、胡萝卜500克、调味料、冰糖适量
作法：
1、将甘蔗切成10厘米长每段，再从中间切成4块(对切再对切)。
2、将马蹄洗净，剥皮，对半切开。
3、将胡萝卜洗净、去皮，切成现状。
4、接着将所有材料放入锅中，加水煮1小时，最后加入适量的冰糖调味即可。
功能：活络气血、清热降火、治便秘、纤体
4、苹果雪梨煲排骨
材料：排骨 500克、苹果 2个、雪梨 2个、南北杏各20克、红枣20克、姜2片、水适量、调味料、盐适量
作法：
1、将南北杏、红枣泡水清洗。
2、将苹果、雪梨洗净后切薄片。
3、将排骨洗净后切块，氽烫后捞起备用。
4、将姜、排骨、苹果、雪梨、南北杏、红枣放入水中，以大火煮20分钟后，再以中火煮1个小时，起锅前加入盐调味即可。
功能：滋润养颜、生津健脾、祛寒解郁
5、椰子银耳煲鸡
材料：土鸡(约500克)、椰子1个、干银耳40克、红枣12粒、姜3片、调味料、盐适量
作法：
1、将椰子去皮，取其椰子水与新鲜椰子肉。
2、将鸡洗净，切块，氽烫后备用。
3、将银耳先泡水15分钟，洗净去带备用。
4、将鸡放入锅中，加热水淹过鸡肉，以大火煮沸，转中火续煮45分钟。再放入银耳、红枣、姜片，一起煮45分钟，然后加盐调味即可。
功能： 消暑、降火、健脾胃、纤体
一、维生素摄入要充足
专家提醒，多补充维生素对减肥极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。
二、补充矿物质的供给
矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现问题。
三、保证氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。
四、限制过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
五、科学营养吃早餐
如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖！
