常言道“树枯根先竭，人老脚先衰”，连贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。今天我们就来谈谈姜水泡脚的奥妙之处。
生姜中所含的挥发油中有姜辣素、樟烯等成分，能刺激皮肤，使毛细血管扩张充血，增加皮肤血流量。而生姜提取液也有抗病原微生物（即抗菌）作用，对脚部皮肤环境改善也有好处。
姜水泡脚有什么好处？1. 缓解手脚冰凉之症
手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜能够驱寒，姜水泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
2. 改善睡眠质量
姜水泡脚能够有效地刺激足底穴位，增强机体新陈代谢，使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。泡脚时加入适量黑醋，效果更佳。
3. 缓解感冒不适
将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40℃左右，比体温稍高，别太烫）给感冒病人泡脚，能够有效地帮助防止感冒症状的进一步发展。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此帮助预防感冒。
4.改善脚步皮肤环境
治足癣：此病由真菌感染引起，以其中的红色毛癣菌感染者居多，生姜有抑制毛癣菌生长的作用。用鲜生姜100克切片，加食盐50克，清水2斤，放铁锅内煮沸10分钟，待稍温倒入水盆中泡脚，每天一次，每次泡30分钟，一般泡5~7次，大多可痊愈。
治脚汗：可取生姜15克，白矾15克，水煎后泡脚，每天1~2次，连用5~7日可见效。
5. 保养肾脏
姜水泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
6. 缓解风湿骨痛
生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好地缓解风湿关节炎等症状。
7. 延缓衰老
肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
1. 调整好泡脚水的温度
将生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分钟即可。泡脚时加入冷水调制泡脚水，水温因人而异，人的正常体温是36℃~37℃，泡脚水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点。一句话，别让泡脚水烫伤自己的脚。
2. 选对泡脚盆
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，水要多，起码超过脚踝，所以泡脚盆不能太浅，
质地应无害、安全、保温性能好，木盆最佳，陶瓷盆也不错，耐高温的塑料盆次之，一般的金属盆最好别用。条件允许的买个智能足浴盆最好，能够泡脚的同时进行脚底按摩。
3. 确认泡脚效果
泡脚时间并非越长越好，一般泡10-15分钟，过程中水冷了可再加入热水，直至脚背泛红、身体微微出汗即可，注意，千万不要泡到大汗淋漓，伤身。
1. 切忌时间过长。
不能贪图舒服，越泡太久，因为泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
2. 泡脚频率因人而异。
泡脚是一项可以每天进行、持续长期进行的养生活动，加了生姜也没有太大的区别，但是由于每个人的体质不一样，就像习惯吃米饭的人如果你让他天天吃面条他也会不舒服，所以，当你感觉有不适的时候可以适当减少泡脚频率。
3.饭后半小时内不宜泡脚。
吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
4. 儿童不宜用过热的水长时间泡脚。
因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
5. 女性生理期、孕期泡脚请咨询医生。
女性生理期和孕期出现的问题比较复杂，最好能够咨询医生，根据自身情况进行具体分析实行，不可擅自行动。
如何选姜？想要达到良好的泡脚效果，当然生姜的选择也很重要，不能因为不是食用的姜而掉以轻心。最后一起来看看生姜的选择吧。
1. 闻姜味。
硫磺熏过的姜，一般太过干净，光滑水嫩。用手蹭下姜皮，硫磺姜的皮很容易剥离，而且姜肉的颜色和姜皮的差别很大。还可用鼻子闻一下，若有淡淡的硫磺味，千万别买。
2. 看姜皮。
正常的姜发干，呈现一种淡黄色，姜皮很好剥掉，冻姜则颜色较深，很难剥掉，手感发硬。如果发现姜心变黑、变糠或是姜上生嫩芽，说明姜已经坏掉。另外，姜受热变质会生出白毛，姜受冻则会产生毒素，轻轻一捏就会流出汁液，这样的“异常姜”不要选购。
