海虾的营养价值 海虾怎么做好吃的建议

海虾这种水产中含有大量的优质蛋白质和一些脂肪还能一些碳水化合物，平时人们食用海虾以后能促进细胞再生。下面我们了解一下海虾的营养价值，了解一下海虾怎么做好吃。

一、海虾的营养成分

据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素ａ360国际单位。

还含有维生素ｂ1、维生素ｂ2、维生素ｅ、尼克酸等。

虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

二、海虾的食用功效

海虾是一种营养价值特别高的水产食材，它含有一些特殊体肌，这物质进入人体以后可以转化成原肌球蛋白和一些副肌球蛋白，能有效缓解人类的身体虚弱，最适合人们病后身体的调养与恢复，能帮助人体快速恢复健康。

另外，海虾还是一种能保护心脏提高心脏功能的特色食材，它含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素镁可以直接作用于人类的心脏，提高心脏功能，加快血液循环，预防心肌缺血和心肌无力。

平时经常食用可以预防心脏病，也能减少一些常见心血类疾病的发生。

三、海虾吃法建议

海虾营养丰富，可以有多种吃法，比较适合自己做的方法有两个——盐水煮、清蒸。

如果海虾比较大，建议你加盐略腌半小时，撒上葱花、姜丝后清蒸。

如果中等大小，建议你用盐水煮，水中放少许葱花、姜丝，出锅时，虾与汤一同装入汤碗，喝虾汤、吃虾肉，这在我们大连是一般家里比较经典的一种吃法。

如果虾比较小，建议你做萝卜丝虾汤，把萝卜丝、虾和少量粉丝放入砂锅中，加适量水，煮熟就可以吃了。如果在冬天，还可以做成锅仔。