9大食物可诱导睡眠

目录：

1. 蜂蜜
2. 土豆
3. 燕麦片
4. 杏仁
5. 亚麻籽
6. 火鸡
7. 香蕉
8. 菊花茶
9. 温牛奶

蜂蜜

往你的温牛奶中或者香草茶中放入少许蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑住手孕育发生进食素，进食素是近来发明的一种与维持苏醒有关的神经通报素。

土豆

它能肃清失对于可诱发就寝的色胺酸起滋扰作用的酸。为了到达这种结果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用便可。

燕麦片

能诱使孕育发生褪黑素，一小碗就能起到增进就寝的结果，要是大量品味燕麦片，结果会更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松懈剂——镁。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的结果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

火鸡

它是最闻名的色胺酸泉源，在下昼吃的全麦面包上放上一片或者两片火鸡肉，你将会取得由食品诱发的最佳的一次就寝。

香蕉

除了能安稳血清素以及褪黑素外，它还含有可拥有让肌肉松懈结果的镁元素。

菊花茶

拥有适度的镇定结果，对于无法放松的神经或者身材来讲，它是完善的自然抗衡手腕。

温牛奶

有一些色胺酸(拥有镇定作用的一种氨基酸)以及钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。