健康新知4种脂肪含量很高的健康食物

目录：

1. 1)半颗酪梨
2. 2)2匙花生酱
3. 3)3颗大鸡蛋
4. 4)12颗橄榄

在咱们的生存中，时常打仗林林总总的食物，然而有4种看似健康的食物，没想到比甜甜圈含更多脂肪，实在，下列这4种食物含有的脂肪量比一个甜甜圈（含14克脂肪）还多，并且你大概还往往吃，但各人不必要太耽心，由于它们有些含有的脂肪是健康脂肪，食用后对于身体健康有资助，来看看吧！

1)半颗酪梨

半颗酪梨之中含有15克的脂肪，但此中10克是单位不饱和脂肪，可低落血中胆固醇。钻研表现，较不容易囤积为腹部脂肪，以是各人无须耽心由于吃多了会发胖哦！

2)2匙花生酱

吃进2匙花生酱，即是吃进16克脂肪，但有8克是单位不饱和的脂肪含量，另有快要4克的多元不饱和脂肪含量，然而，有助于低落病患心脏病的危害，这种食物多吃可以对于咱们身材起到康健的作用哦！

3)3颗大鸡蛋

要是早饭吃了炒蛋（3颗蛋量），那也便是吃进了14克的脂肪，此中蕴含了饱和脂肪、单位的不饱和脂肪以及多元的不饱和脂肪，是否觉得本身吃了很多多少脂肪，实在不要紧，无须耽心身材发胖的！

4)12颗橄榄

每一12颗橄榄之中含有15克的脂肪，内里险些都是单位不饱和脂肪，并且也有许多其他的营养素，以是一样平常饮食可以食用以便提供咱们身材的养分。

上述这些食物都许多养分，尽管含有许多脂肪，但吃好的脂肪有助健康，只是记得不要过多，任何食物便是效用再好，过多都是对于身材倒霉的！这一点各人要记得哦！