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气候无比热，人们也要细致吃工具，不要以为气候热就开始减肥，瘦身甚么工具都不吃，许多人会在炎天吃西瓜，西瓜简直是有助于对于身材起到掩护感又能增添水份，增进新陈代谢减肥瘦身的食品，然而吃西瓜的时间肯定要细致西瓜的脂肪含量低，但是糖分却很高，以是西瓜只管即便不要吃太多。
究其变胖的缘故原由，实在只有一个：天天吃西瓜吃多了。都说西瓜是减肥食物，脂肪极低，能量很少，为何却孕育发生了增肥的结果呢？这内里，实在有三个原理。
-西瓜真的是一种减肥食品？
西瓜尽管脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量约莫在6%至8%，按7%盘算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉凌驾1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了一大碗米饭。天天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢？
这事变不克不及怪西瓜自身，重要是因为炎天人们吃患上太多了。要是按一个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易孕育发生显着增肥结果的。啤酒也是完整同样的原理，按100克盘算，啤酒宛如能量对比低，但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克)。
教导：低能量食物也不克不及无限量地吃，积少就会成多啊。
-吃西瓜为什么不觉得饱？
这里不克不及制止一个题目：为何多吃一碗饭以为饱得不可，多吃西瓜就很少会以为饱呢？即使吃饱了饭，吃起西瓜来照旧兴高采烈，一吃便是好多块。岂非西瓜里有甚么机密因子能诱发人们的食欲？
要说诈骗食欲的因子是有，但并不是甚么机密。西瓜以及苹果差别，它的甜味重要来自于果糖。怎么能晓得是果糖的甜味呢？很简朴。果糖甜味清冷爽口，并且有喜凉的特性。也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被种种清冷饮料所钟爱的重要缘故原由。
钻研早就发明，果糖尽管不会显着地升高血糖，却也绕开了食欲节制的机制。换句话说，喝葡萄糖水以及白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不以为饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不以为饱这种特性。以是，人们吃西瓜的时间难以节制食量，就像喝大瓶可乐时很难愣住同样。
教导：爽口的甜味也是有价钱的，无论是西瓜照旧清冷饮料。
-吃西瓜不长膘儿的方法是什么？
西瓜正常环境下天天吃两三块就好，并不需要一次吃好几千克。这时，它起到的是生果的作用。天天的膳食之中，种种食品都有本身的份额，譬如食粮大抵有半斤到八两，鱼肉类一至二两，蔬菜一斤摆布，生果半斤多
要是着实盼望多吃西瓜，就要占用其他种别食品的份额。比如说，由于西瓜会带来糖，而糖以及淀粉在体内的代谢是相似的，以是必要淘汰一些主食来填补。无非，西瓜所含的蛋白质以及B族维生素比主食少，以是还必要再加点奶、蛋或者鱼肉作为填补。如许，就可以维持养分均衡稳定的状况。
另一个方案，便是增添活动，把多吃的一碗糖消耗掉。由于炎天炎热难耐，人们每每缺乏室外出汗活动的体能，大概由于耽心活动出汗过多造成中暑。以是，在气温高达35℃的环境下，并不倡导人们出门长期活动，除非是在迟早对比凉快的时间，大概对于本身的体能很有自大。
倘使不选择活动这条路的话，那就照旧要制止在餐后吃太多生果，由于如许做只会增肥。这种增肥绝对不是增添肌肉，上身的都是彻里彻外的肥肉。
教导：每一一类食品都有本身的份额，没有甚么食物可以分外多吃。
