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女性朋友在经期要多摄入一些养分富厚的食品，别的因为经期的消化本领降落，以是经期的饮食应该是容易消化的，女性朋友在经期可以多摄入一些蛋白质以及维生素，尤其是维生素C以及维生素B群对付经期的女性朋友都是无比有益处的，那末甚么工具就蕴含维生素B以及维生素C呢?
许多生果以及蔬菜内里都含有富厚的维生素，别的许多食用菌内里含有的维生素也不少并且菌类含有多种人体必要的微量元素，咱们发起女性朋友经期可以多吃一些食用菌。
香菇,又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。香菇是天下第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木料上的真菌。味道鲜美，香气沁人，养分富厚。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲消退，少气乏力。
营养分析
香菇是拥有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸以及多种维生素的菌类食品。
1.进步机体免疫功效：香菇多糖可进步小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功效，还可增进T淋巴细胞的孕育发生，并进步T淋巴细胞的杀伤活性。
⒉延缓朽迈：香菇的水提取物对于过氧化氢有肃清作用，对于体内的过氧化氢有肯定的解除作用。
⒊防癌抗癌：香菇菌盖部门含有双链布局的核糖核酸，进入人体后，会孕育发生拥有抗癌作用的干扰素。
⒋降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物资，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可防备动脉硬化、肝硬化等疾病。
⒌香菇还对于糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起医治作用，又可用于消化不良、便秘等。香菇营养成分一览。
香菇含：能量19千卡、蛋白质2.2克、脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、叶酸41.3微克、膳食纤维3.3克
核黄素0.08毫克、烟酸2毫克、维生素C1、毫克钙2毫克、磷53毫克、钾20毫克
钠1.4毫克、镁11毫克、铁0.3毫克
上文咱们先容了女性朋友在经期必要增补足量的养分，女性朋友在经期要多吃一些容易消化的食品，别的要记得多增补维生素B以及维生素C，上文提到的冬菇是食用菌的一种，冬菇有富厚的养分，并且含有维生素B群，以是适宜经期食用。
