简单易学的矿泉水健身操

目录：

1. 动作一站立举瓶
2. 动作二抬腿举瓶

对付许多“坐班族”而言，健身讲求的是随时随地，简朴易学的健身操才是更好的，下面小编给列位先容一款矿泉水瓶健身操。

扼要内容：如今有不少办公室女性，平常坐得太多，会令脚部血液以及淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢欠安，造成小腿浮肿或者脂肪过多。而活动可以或许加快新陈代谢，这是排毒健体的最佳方法。

有些人天生长不胖，并且身段健美，真是令人羡慕不已。此中的法门便是这类人的新陈代谢较快，肌肉质量较高。

如今有不少办公室女性，平常坐得太多，会令脚部血液以及淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢欠安，造成小腿浮肿或者脂肪过多。而活动可以或许加快新陈代谢，这是排毒健体的最佳方法。

健身锻练发起，实在只要应用家里的矿泉水瓶，就可以做个简朴的居家活动。让你的新陈代谢旺盛起来，肌肉也能得到最公道的熬炼。

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动作一站立举瓶

第一步：双脚离开与肩同宽，双手在身材双侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行对峙1秒。

第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，规复放在身材双侧的位置，向上跳起。

第一步以及第二步一连做15次。

动作二抬腿举瓶

第一步：双脚离开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右边做雷同行动。

第二步：摆布各完成一遍a行动后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚根平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换偏向做同样的行动。

第一步以及第二步一连做10次。

怎么样？列位白领女性们，是否很简朴啊？那就连忙尝尝吧！