减肥成了如今人们的一种高潮，也是为了能穿好炎天的衣服让本身的身段变得更好，以是许多含有脂肪的食物只管即便避开吃一些高蛋白高养分的，对于身材才是最佳的，然而咱们没有措施获取到甚么食物的脂肪含量高，时常会由于吃错了致使身材发胖，这也是不停在减肥，然而始终没有减肥胜利的缘故原由。
1、比萨：比萨纯正是既鲜味又饱腹的垃圾食物。一片中等巨细的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产物，还含有富厚的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。此外，饼上另有分外装点的凝乳、鸡肉或者奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。
2、汉堡：在印度，汉堡里通常有蔬菜以及鸡肉饼或者炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪以及反式脂肪的含量一样平常较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。
3、肉以及肉制品：肉类品种许多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼以及鸡蛋。全部这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉以及鸡肉相对于更康健。任何猪肉以及牛肉产物都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。
4、牛奶巧克力：巧克力是高热量物资，约莫每一一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含约莫8克饱和脂肪。
5、油炸食物：这些食物在烹调历程中带来的油脂直接在人的身材里储存并致使肥胖。这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
6、糖果：糖果一样平常成分为酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达(白面粉)、达尔达(人造黄油)以及黄油，这些都是无比富厚的饱和脂肪。糖是许多甜味食物或者食物加工的基本成分。糖能进步人体内的血糖程度，以糖原的情势贮存在人体内，再转化成脂肪。糖的烹制历程中或多或少会用到油炸的情势，在油炸历程中吸取了大量的油，再加之糖自身富含牛奶脂肪，因而糖在煎炸后会含有更高的饱和脂肪。7、糕点：糕点有别于面包，它的薄、酥、脆等口感必要用多量的脂肪来制作。糕饼制作的基本成分是马伊达(白面粉)、黄油起酥油、打泡粉、奶油或者鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。种种糕点如朱古力软糖、菠萝酥等，含有其他身分如朱古力以及焦糖等，都是坏脂肪。
8、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量饱和脂肪的奶油制成的。
9、冰咖啡奶昔：冰咖啡、未过滤的咖啡，如法国咖啡以及浓咖啡，因含有富厚的全脂牛奶以及奶油，因而脂肪含量很高。咖啡中的萜烯油可以进步咱们人体的胆固醇程度。奶昔里有生果、香草、玫瑰等，重要含全脂牛奶以及奶油等高饱和脂肪。此外，由于它是液状，以是必要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。
10、饼干：大部分的饼干不是用黄油便是用人造黄油制成，这两种质料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪以及胆固醇这两种膳食身分，能进步血液中胆固醇程度。而人造黄油含有反式脂肪，这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，将会拥塞人体动脉血管，致使心脏题目。
