花生百合大米粥

一、简介:

这是一款可以敏捷增补体力并具备综合疗效的粥。一碗的热量约280千卡，约占人天天必要摄入热量的16。除了花生的疗效外，枸杞子甘平入肝肾，能强筋骨、明目养血。它拥有显着的降压、降血糖作用，并能抗衰老。百合则不但拥有优良的养分滋补之功，身体虚弱的人尤其是如今无比广泛的亚健康人群有肯定的作用。这个粥迟早温热饮用，可恒久服用，花生枸杞百合都是美容佳品，女人吃了会更英俊。

二、质料:

(2人份)，大米(粳米)100g，花生30g，百合25g，枸杞5g

三、做法:

将枸杞子、花生与粳米放入沙锅内，加水用急火烧至沸腾，改文火待米着花、汤稠时，撒上鲜百合，停火焖5分钟即成。