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办公室的白领女性经常是在外就餐，肥腻的食物不可避免的要摄入不少，晚上回家不仅疲惫不堪，也不想再去大鱼大肉的去吃，只想喝点清淡的粥，清清肠胃，那么下面小编就帮大家搜集几款养生减肥粥
，不仅营养均衡，还有消脂瘦身的功效。
山查粥
质料：山查30克、大米100克、沙糖10克(糖尿病人也可不加)。
做法：1、将山查放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁，
2、将山查水参加大米煮粥，煮30分钟到一个小时。
3、粥煮熟后，依据小我私家口胃，调入沙糖煮沸即成。
效用：春节时期因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。
陈皮粥
质料：陈皮15克，大米50克。
做法：1、将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用。
2、将陈皮水参加大米煮为稀粥;或者将干陈皮研末加进去。
3、每次取3-5克陈皮汁大概陈皮粉，调入稀粥中服食，逐日1剂。
效用：可顺气健胃、化痰止咳;实用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心吐逆、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
豆蔻粥
质料：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。
做法：1、大米熬粥。
2、等粥熟后参加豆蔻末及姜末，煮沸后便可利用。
效用：可开胃消食，温中下气;实用于脾胃虚寒，积食不用，吐逆泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等症状。
曲米粥
质料：神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山查各10克，大米100克。
做法：1、将神曲捣碎，加水煎汁。
2、取汁适量，再参加大米粥中，煮沸后便可食用。
效用：可健脾胃、促消化;实用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。
决明子粳米粥
质料：决明子10克、大米60克、冰糖少量。
做法：1、先将决明子炒至微黄，掏出待冷却后熬汁，
2、然后，用其汁以及大米同煮，熟后参加冰糖，便可食用。
效用：决明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清毒素。粳米资助大肠的蠕动，加快排清毒素。二者联合，有用清肠。
银耳莲子粥
质料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、净水1.5升
做法：1、糯米、莲子洗濯洁净，浸泡1小时;
2、无核金丝枣浸泡半小时;
3、银耳洗净，去掉根部黄色部门，撕成小朵，浸泡十几分钟;
4、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火连续煮20分钟;
5、放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至熔化便可。
效用：银耳富有自然植物性胶质，加之它的滋阴作用，恒久服用可以润肤，并有消灭面部黄褐斑、雀瘢的效用。此外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，淘汰脂肪吸取，从而到达减肥的结果。
上面介绍的养生减肥粥
是保健养生的最佳良方。坚持一周，速度甩肉5kg哦!
