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糙米是很有养分的一种米,不但口感很好,味道也是不错的,南瓜的养分酒不消几多了,二者搭配堪称是最佳组合了,那就看下这道家常菜吧——糙米金瓜拌饭
食材:
质料:大米200克,糙米80克,南瓜150克,菜叶少许
(这大概是3、4小我私家的量)
做法:
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后,倒入已经浸泡2个小时的糙米混淆,加好必要的水量,再一块儿浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽,切成小碎块,菜叶洗净入水焯熟,晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅,烧饭
5、待电饭锅内的水煮开,打开盖,倒入南瓜碎,搅拌一下,连续煮至熟
6、饭熟后,将切碎的菜叶参加一块儿拌匀便可。可以加少量盐调味
备注:
1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好,比例却不要过高,不然肠胃难以消化,反而对于康健倒霉,并会影响身材对于营养成分的吸取。细粮以及粗粮的比例3:1对比好
3、青菜可随便选择,喜好的都可加进去,多加一些,都可以再也不做菜了
功效:
糙米对于肥胖以及胃肠功能停滞的患者有很好的疗效,多吃糙米蔬菜防过敏,能医治便秘,净化血液,有强化体质的作用,糙米有进步人体免疫力,增进血液循环,解除懊丧焦躁感情,防备心血管疾病、肠癌等效用。
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