吃核桃有什么好处和坏处

核桃是生活中最受欢迎的坚果食品。 它不 仅有吸引力，营养丰富，而且还具有极佳的保健作用。 人们通常知道它可以延缓衰老，大脑增强可以改善身体健康。 但人们吃核桃不仅好，而且还有一些缺点。 建议每 个人在吃核桃之前都要了解它的优点和缺点。

吃核桃有什么好处

1、吃核桃保护心血管

通常人们多吃核桃，对心血管有明显的保护作用。 由于核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，它可以促 进人体内脂肪酸和胆固醇的分解和代谢，从而防止它们在血管中积聚。 它对人类的血脂含量很高。 高血压具有预防作用，可以降低冠心病和动脉硬化的发生率。

2、吃核桃预防糖尿病

人们吃核桃吸收的不饱和脂肪酸，还能加速人体内胰岛素的产生，可以增强人体对糖的耐受性，抑制人体对糖的吸收，平时坚持使用可以 预防高血糖，还能 减少糖尿病，生命的发生率患有糖尿病的人多吃核桃，也有利于恢复。

3、吃核桃预防老年痴呆

人们吃核桃不仅可以脑和脑，促进大脑发育， 还可以防止记忆力减退。 它含有磷脂，氨基酸和微量元素，可直接作用于人脑，改善脑细胞活性，增强大脑功能。 进食后可以预防阿尔茨海默病，而那些经常使用大脑， 多吃核桃的人，可以缓解大脑疲劳。

吃核桃的坏处

1，人们通常吃核桃有很多好处，但也有一定的缺点。 特别是人们大量食用核桃后，很容易增加胃的负担，导致人体消化不良。 在 严重的情况下，人们会腹胀。 疼痛后恶心呕吐。

2，导致肥胖，也是人们吃核桃的主要缺点，因为核桃坚果含有大量脂肪，过量食用会导致人体脂肪在体内积聚， 不能及时代谢，就会导致 肥胖，所以通常当人们吃核桃时，他们必须适量，从不过量。