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咱们在平常不但身材容易出油，吃下去的食品油的含量也很大，以是必要吃一些可以吸油消脂的食品，调治咱们的体质，有许多菜都是可以吸油的，无非吸除油脂也不克不及全靠着蔬菜来维持，也必要联合一些减肥的原理，把身材中过多的脂肪代谢失，共同上适量的活动，如许会对于身材有很大的资助。
吸油的蔬菜
一、吸油蔬菜，一样平常指减肥结果好的蔬菜。
二、减肥结果好的菜有：
（一）芥菜
减肥原理：
1、芥菜有助于肃清人体内过剩的脂肪，从而起到减肥的作用。
2、芥菜构造较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
白灼芥菜
质料：主料：芥菜400克，
调料：植物油20克，白酱油5克，黄酒10克，姜汁3克，白砂糖3克
做法：
1.将芥菜择洗洁净。
2.炒锅注油烧热，放入芥菜炒至断生，加水、黄酒、姜汁煨半晌，捞出控水，码在盘内。
3.酱油、糖调成味汁，浇在芥菜上便可。
白灼芥菜的热量(以100克可食部门计)是67大卡(280千焦)，单元热量较低。每一100克白灼芥菜的热量约占中国养分学会举荐的平凡成年人维持康健天天所需摄入总热量的2%。
提示：
芥菜不宜生做凉拌菜，它的减肥效用在煮熟后会施展患上更好。
（二）魔芋
减肥原理：
魔芋中含大量的葡萄甘露聚糖，拥有壮大的膨胀力，可以添补胃肠，解除饥饿感，热量低，用以替换主食，可以淘汰摄入食品的数目以及能量，斲丧人体内脂肪。
菠菜鲜笋魔芋汤
质料：菠菜200克、鲜笋1个、魔芋100克、辣椒1个
配料：鲜汤、盐各适量。
做法：
1、菠菜洗净切段，鲜笋切块，辣椒去子切成丝;魔芋浸泡净水10分钟，捞出，放入沸水烫一下去味，再捞出洗沐，切片;
2、锅内倒入鲜汤煮开，放入菠菜、鲜笋片、辣椒丝、魔芋煮熟，参加盐调味便可。
举荐来由：魔芋是排毒减脂，润肠通便的机密宝贝，让你在享受适口的同时轻松减脂，是一款康健又绿色的纤体瘦身汤。
提示：
1、生魔芋有毒，必需煮熟才可食用。
2、消化不良的人，每次食量不宜过多。
3、有皮肤病的人少食。
4、魔芋性寒，有伤寒伤风症状的应少食用。
（三）韭菜
减肥原理：
韭菜中含有大量的粗纤维，能增进肠蠕动，有较强的通便作用，可排挤肠内过多的营养成分及代谢废料，从而有利于减肥以及干净肠道。
