叶黄素的副作用有哪些可以多吃吗

目录：

1. 叶黄素是什么东西呢？
2. 吃什么补充叶黄素，有没有需要注意的？

我儿子自从上了高中以后，视力就不怎么好，我也不想让他戴眼镜，听说叶黄素能够治疗近视，改变视力，不知道叶黄素吃多对身体有没有坏处？

叶黄素的确能够改善视力，很多人都喜欢饮用菊花茶，不但是因为菊花茶口味极佳，还是因为菊花茶中含有丰富的叶黄素，长期饮用菊花茶能够起到清肝明目的效果。叶黄素是存在水果和蔬菜中的一种调养的营养成分，是不能直接通过人工合成的，叶黄素也可以多吃，不但可以保护我们的视力，调理各种眼疾同时还可以有效预防青光眼和白内障的出现，还能治疗心血管和肾脏疾病。

叶黄素是什么东西呢？

叶黄素是抗氧化剂，有扩张血管功能，能改善血液循环，是眼睛需要的营养素。叶黄素能够提高视力，平时要注意用眼卫生，不要长时间盯着东西看，会造成视力疲劳的，可以用淡盐水经常清洗眼部，有消炎明目的作用，每天按时按摩眼周围，有缓解视力疲劳的作用，不要关灯玩手机，会造成闪光眼，对视力有明显的影响，多吃鸡蛋，枸杞，鱼肉，蔬菜等有明目的效果。

吃什么补充叶黄素，有没有需要注意的？

叶黄素对于维持正常视力有重要的作用，缺乏叶黄素会导致视力下降、近视等情况。缺乏叶黄素可以通过食补的方式补充，叶黄素含量较高的有猕猴桃、玉米、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘、蛋黄等。叶黄素对于保护视网膜具有中药作用，可以确保视网膜投影清晰，还能缓解用眼疲劳。平时要注意保护视力，避免长时间高强度的用眼，尤其不要长时间盯着电子屏幕，每隔两小时左右可以适当望望远处或者做一套眼保健操。不要熬夜，养成健康的用眼习惯。