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早餐是无比首要的，一餐万万不得不吃，然而很多减肥的女生总以为一天不用饭是最佳的，以是能饿一天是一天，但是到末了只会致使暴饮暴食，简朴好吃的早餐不但是可以节省时间，并且在吃完早餐后还可以熬炼熬炼，如许能增进斲丧，并且还不消耽心会发胖，再加之早上吃工具是最不大概发胖的。
米饭鸡蛋饼
一款最最简朴而不铺张的蛋饼，要是前一天有剩下米饭，那末第2天的早餐可以做个米饭鸡蛋饼。
主料：鸡蛋2个
配料：剩米饭半碗
调料：白糖少量
1：筹备好鸡蛋、米饭、白糖。
2：鸡蛋磕入碗中，参加白糖搅拌匀称。
3：把剩米饭倒入蛋液里。
4：搅拌成颗粒明白的米饭蛋液。
5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，摊平锅底。
6：底部煎熟
这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据小我私家喜欢。做咸的可参加食盐以及胡椒粉，再搭配点蔬菜，外貌煎患上老一点，吃起来口感酥脆。煎患上嫩一点，吃起来口感软糯。
简单美味的营养早餐
苹果鸡蛋饼
苹果有“伶俐果”、“影象果”的美称。多吃苹果有增长影象、进步智能的结果。
苹果不但含有富厚的糖、维生素以及矿物质等大脑必须的营养素，并且更首要的是富含锌元素。
当苹果赶上鸡蛋，便带来了香甜软糯的苹果鸡蛋饼。主食与生果的联合，更有利与养分的增补。
无以伦比的口感，让人一试难忘。
质料：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少量、熟黑芝麻少量
调料：黄油适量、白糖适量
1：筹备好全部质料。
2：取半个苹果，去皮去核切成小丁。
3：黄油放入锅中熔化。
4：参加切好的苹果丁，调入少量白糖。
5：由于加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分钟。
6：当苹果炒至软烂时，参加少量熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。
7：鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。
8：鸡蛋打散之后参加少量低筋面粉。
9：搅拌成无颗粒的蛋糊。
10：平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮外貌刚凝集的时间，
在14处铺上炒好的苹果丁。
11：用锅铲把整张蛋皮对于半半数，再轻轻把边沿压紧。
12：然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上，稍稍煎制便可。
1：炒苹果丁的时间最佳用黄油，口感更好。
2：糖的量依据本身喜好，可少但不宜过多。
3：面粉不克不及加得太多，蛋糊要稀一点。
4：要在蛋皮外貌刚凝集的时间铺上苹果，如许才气把半数后的蛋皮牢固的粘合。
