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花椰菜相信大家都吃过，白色的叫菜花，绿色的是西兰花，从营养价值来看，西兰花比菜花更胜一筹，由于含有丰富膳食纤维，所以成为了很多爱美女孩子的减肥
佳品，但是如何吃才能有效果，下面介绍一个一周减7斤的食谱。
西兰花减肥原理
西兰花富含膳食纤维
西兰花含有富厚的膳食纤维，纤维能拦阻食品的吸取，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，令人孕育发生饱腹感，有助于淘汰食量，对于节制体重有肯定作用。人吃含纤维多的食品就能在肯定时间内很好的举行消化吸收尔后将废料分泌。
西兰花拥有较低的能量，然而可以或许带来饱腹感，以是减肥的时间记得时常吃西兰花哦，如许就不会饿肚子了。
生的西兰花可以做成种种风韵的菜肴以及色拉，也可以浸渍在浓味酱油内调制后食用。煮熟的菜花可以与林林总总的乳酪、奶汁、调味品、炒鸡蛋、肉、家禽以及其他蔬菜一块儿配制成菜肴。菜花酸菜是一种很好的开胃品，它可以与冷肉、三明治一块儿食用。
下面先容几种西兰花减肥食谱：
简朴易做西兰花美食
1、西兰花饭
质料：猪骨头，薏米，西兰花，红腰豆罐头，火腿，十锦蔬菜粒。
做法：
(1)将猪骨头与薏米一块儿煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。
(2)将西兰花用开水焯透，火腿切丁。
(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净粘液汁后控水。
(4)将焯好的西兰花放入薏米肉汤内连续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。
(5)末了放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。
特征：可作粥、饭单独食用，也可共同干粮或者粗粮食用。
2、素扒西兰花
质料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。
做法：
(1)将西兰花掰成匀称的小块，洗净，放入滚水锅内烫至酥烂时捞出，控净水份。
(2)炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐以及西兰花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。
特征：入口酥烂，咸鲜味醇。
3、玉兔兰花
质料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。
做法：
(1)将西兰花洗净，切成小块，用滚水焯一下。
(2)将鸽蛋煮熟，去皮，简朴地雕成兔子形。
(3)用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，以及鸽蛋一最少入盘中即成。
4、兰花汤
质料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉油。
做法：
(1)将乌鸡洗净、切块，与人参、枸杞子一块儿小火炖2小时。
(2)将西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。
(3)取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐以及鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。
5、西兰花烧双菇
质料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蚝油，白糖，淀粉，原味鸡汁。
做法：
(1)将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。
(2)锅内放入适量蚝油以及原味鸡汁，下入整个质料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成
西兰花的减肥
功效有多神奇，需要你来亲自验证一下，一周瘦身7斤你也可以做到，而且还具有养生功效。
