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时常健身的年轻人，许多人都会选择吃蛋白粉，吃蛋白粉拥有加强肌肉的作用，尤为是年青男性，想要做健身熬炼出肌肉的话，适量吃一些蛋白粉是很有须要的，此外那些免疫力对比差的人，平常也可以吃一些蛋白粉，拥有加强免疫力的作用，那末有身时期的准妈妈们能不克不及喝蛋白粉呢？
怀孕能喝蛋白粉吗？
妊妇可以喝蛋白粉吗？妊妇在有身时期是可以适量的吃一些蛋白质粉的，由于蛋白质粉这种工具含有的营养物质重要是蛋白质，对付增补妊妇所需的蛋白质是有效的，然而妊妇在有身时期食用太多的蛋白质粉对付妊妇的身体健康是有影响的，以是发起妊妇最佳是在生活中适量的吃一些鱼类大概蔬菜以及生果较好。
妊妇可以喝蛋白粉吗
蛋白粉是一种在高蛋白食品中提取的营养物质，有加强抵抗力的作用。在有身早期是可以适量的饮用，然而意义不大。一样平常在饮食上增强养分，注意奇怪蔬菜以及生果的摄入，可以知足所需，调治发起是可以在有身中期选择饮用。
专家建议妊妇在有身早期不要随便服用蛋白粉。有些滋补品并不适宜妊妇，蛋白粉便是典范的例子。要是一下子摄入太多蛋白质，容易加剧肾脏包袱，妊妇喝完会涌现四肢浮肿，致使血压高、肚里的胎儿不长，别的还会涌现头疼、目眩等合并症，有些妊妇乃至还涌现蛋白尿，严峻的还会产生肾侵害。像植物蛋白粉，一样平常是含有富厚的优质卵白，有利于身材的康健，但并不是肯定有加强免疫力的作用的，这个一样平常是没有须要举行服用的。
蛋白质在体内代谢的产品氨、尿素、肌酸酐等含氮物资必要经由肾脏分泌，过多的蛋白质会增添肝、肾包袱，对于人体孕育发生倒霉影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多，会加快骨骼中钙质的丢失，侵害骨骼康健，易孕育发生骨质疏松症。
妊妇补蛋白质食谱举荐
1.粉丝虾仁
养分阐发：虾仁养分富厚，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；粉丝的营养成分重要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。
制作方法：
1、虾剥皮去洗洁净，粉丝用开水烫过；
2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌匀称；
3、放入锅中隔水蒸15分钟。
2.淮山枸杞鹌鹑汤
养分阐发：每一百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高（鸡肉蛋白质含量为19.7%）。此汤含高蛋白低脂肪，养分富厚，平淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适宜孕期食用。
制作方法：
1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，参加少许水，炖煮1小时；
2、也可接纳隔水炖的要领，煮好后加少量盐调味。
