就寝在咱们日常生活中占据首要的内容，应该说咱们有13的时间是在床上渡过，可以说就寝对付咱们的身体健康照旧无比首要的。然而日常生活中，每每有一部分由于总总缘故原由达不到好的就寝。因而必要通过一些改进，咱们没关系选择一些增进就寝的食品改进咱们的就寝吧。
固然咱们必要晓得的是处置惩罚选择一些增进就寝的食品之外，另有细致由于咱们就寝欠好大概喝就寝习气有关，因而咱们必要改进咱们的睡习气，然后拥有好就寝。
五道酸味养胃菜，增进就寝。
1、酸味食品五味子——缓解失眠
五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛勤，都有咸味”，故有五味子之名。中药效用在于滋补强健、补阴安神之效，药用价值极高。
2、五味山药桂圆粥
做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，参加淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成。逐日1剂，当早餐或者晚餐食用。
3、五味子糕
将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉参加拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，逐日一次。此方对于遗精多梦、心悸失眠较有疗效。
4、五味枸杞水
很适宜事情忙碌，无暇煲煮食疗汤的人服用。天天只要将一些枸杞以及五味子放入保温杯内，便可随泡随饮，直至味全无。此茶有助于养心健脑，对峙饮用，失眠可大大改进。
质料：五味子二钱，枸杞三钱。
做法：枸杞洗净，切碎;五味子取房中用醋加工好的，洗净;将质料放入保温杯中，突入开水，待稍凉后饮用。
5、五味子生地汤
生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，逐日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
以是说要是咱们睡眠不足的话，可以选择一些增进就寝的食品，一些中医药膳也是可以有用改进咱们的失眠题目，固然另有可以在睡前以及一杯牛奶等等，不仅仅可以补钙，并且可以资助咱们增进就寝哦。
