孕期每天喝多少牛奶

目录：

1. 孕妇喝牛奶还有什么的好处

有身时期，女性必要增补钙、铁、锌等元素。有身时期必要的营养物质的量因为宝宝的缘故原由就会比平常多，自身制造的微量元素不足以知足身材必要，以是必要从外界获取。钙的元素就必要从外界食品获取，缺钙会影响孩子的骨骼生长、抵抗力强弱。补钙最佳要领便是喝牛奶，那末孕期天天喝几多牛奶才好?

为了知足自身及胎儿对于钙的必要，妊妇必要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期天天必要的钙量是800mg，怀胎中晚期天天必要1000-1200mg，而哺乳期天天则必要1200-1500mg。一样平常环境下，天天从膳食中增补的钙约莫只有300-400mg，而最佳的补钙途径便是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能增补250mg的钙，因而在孕早期，应该天天至少喝2盒牛奶(即增补500mg钙)，到了孕中晚期则应天天至少喝3盒牛奶(即增补750mg钙)。

孕妇喝牛奶还有什么的好处

1、补钙

钙是人体内含量至多的一种无机元素，有很多首要的生理功能，其重要介入骨骼以及软组织的组成。要是天天吃250毫升可取得300毫克的钙，已经知足人体所必要的钙含量。以是说，妊妇天天对峙喝牛奶，可以提供本身以及胎儿大部分的钙质。

2、增补蛋白质

除了补钙之外，牛奶也是优质卵白的泉源，含有富厚的氨基酸，消化利用率同蛋类同样，比米饭肉、面包等食品都要高，是妊妇增补蛋白质的首选。

3、调治内分泌

牛奶中富厚的蛋白质以及含硫氨基酸能加强人体的免疫能力，调治内分泌，改进体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于就寝

牛奶中含有一些镇定催眠作用的物资，而且牛奶中的钙还能肃清告急感情，以是喝牛奶有助于就寝。孕期就寝质量欠好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。