一、西红柿
天天喝1杯西红柿汁或者时常吃西红柿，因为西红柿中含富厚的维生素C，被誉为"维生素C的堆栈"。实在c。维生素C可压榨皮肤内酪氨酸酶的活性，有效淘汰黑色素的天生，从而使皮肤白嫩，黄褐斑消退的要领。
二、冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“使人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片逐日擦摩脸部或用冬瓜瓤往往洗濯脸部，均可使面部皮肤细润滑净及淘汰黄褐斑。这大概与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
三、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆拥有“消灭黑斑，令面光芒”的效用。
当代钻研发明，豌豆含有富厚的维生素A原，这种物资可在体内转化为维生素A，而维生素A拥有滋润皮肤的作用，并且是从一样平常食品中摄入，不会孕育发生毒副作用。吃豌豆另有消肿、伸展皮肤的功效，能拉紧眼睛四周的皱纹。
四、洋芋
有关美白的蔬菜，另有“双豆”一说，双豆即洋芋以及豌豆。
洋芋含有富厚的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪以及优质淀粉等营养元素。
这些身分在抗老防病历程中有着首要的作用，能有用资助女性身材排毒。此中含有富厚的维生素C让女性复兴美白肌肤。别的，洋芋中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
五、白萝卜
中医以为，白萝卜可“利五脏、使人白皙肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。拥有增进消化，加强食欲，加速胃肠蠕动以及止咳化痰的作用。那末白萝卜可以美白吗?因为白萝卜含有富厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，阻挠脂肪氧化，防备脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙精致。
六、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能滋润肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化以及美白肌肤，还可以肃清肌肤的过剩角质，对于油腻痘痘肌肤也有镇定舒缓的效用，蛋黄以及蜂蜜有保湿的润肤结果。此外，胡萝卜含有富厚的果胶物资，可与汞联合，使人体里的有害身分得以清除，肌肤看起来越发精致红润。
七、蘑菇
蘑菇养分富厚，富含蛋白质以及维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素排泄更茂盛，能防老抗衰，使肌肤鲜艳。此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维以及木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸取余下的胆固醇、糖分，将其排挤体外，对于防备便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都非常有利。
八、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等身分，能干净美白肌肤，解除晒伤以及雀瘢，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能增进人体的新陈代谢，排挤毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，维持肌肤弹性，克制黑色素的形成。黄瓜还能克制糖类物资转化为脂肪，对于肺、胃、心、肝及排泄系统都无比有利。夏季里容易焦躁、口渴、喉痛或者痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
