核桃的营养价值 核桃怎么吃最好

目录：

1. 核桃的营养价值 
2. 核桃怎么吃
3. 核桃栗子粥
4. 核桃芝麻糊

核桃当然不是陌生人。 它是生命中最常见的坚果食物，它可以看出大脑和大脑的谜题会延缓衰老。 它对人体有很多好处，但很多人只知道吃核桃时其营养价值很高。 但我不知道它含有什么营养素。 今天，小编将专门介绍它，让大家知道如何最好地吃核桃。

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核桃的营养价值 

超过80％的核桃坚果是脂肪，这些脂肪可分为饱和脂肪和不饱和脂肪。 人们每天可以吃100克核桃，坚果可以满足身体对脂肪的需求。 此外，核桃还含有微量元素，如镁，钾和磷，以及烟酸，蛋白质和碳水化合物，它们是“干果之王”。

核桃怎么吃

核桃栗子粥

虽然核桃是一种营养价值很高的食物，但不利于其食用效果。 最好把它和红豆和栗子一起煮粥。 煮粥时，需要准备50克核桃仁，100克栗子肉，50克红豆和适量的水。

2.将准备好的红豆浸泡在温水中3小时，从外皮中取出所有核桃和栗子，用水洗净，放入浸有红豆的锅中，加入足够的水煮1小时， 并把它们拿出来 它可以直接食用，补充气血，还可以减少水肿，对促进血液循环和止血有重要作用。

核桃芝麻糊

通常，核桃和黑芝麻一起食用，效果特别好。 使用前，你可以从壳中取出核桃，取出里面的坚果，然后在锅里煎炸，然后在锅里煎芝麻。 煎炸后，将所有成分研磨成细粉，放在一起搅拌均匀。 取20克，放入杯中，加入开水冲泡。 得到黑芝麻糊后，你可以直接吃。 这种吃核桃的方法可以使它更有效地补充肾脏和黑头发。