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干莲子是干燥植物莲子的种子后获得的成分。 它易于保存和携带。 它大多是白色，富含蛋白质和生物碱以及各种微量元素。 它可以平静脾脏，平静下来。 一种罕见的保健食品，但干莲子有许多不同的饮食方式。 哪种饮食方法最好，哪种对身体的营养吸收最有益？
山药莲子黑米粥
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1.将干莲子和山药和黑米放在一起，使粥饮料最有营养。 煮粥时，需要准备200克鲜山药，30克干莲子，40克黑米，30克糯米。
2.将准备好的莲子浸泡在水中，浸泡时间不少于2小时，然后用水洗净制备的黑米和糯米，在水中浸泡1小时，切成山药切成块。。 形状。
3.将浸有黑米和糯米的莲子放入锅中，加入适量水，然后加入切好的山药，加热煮熟，煮熟后用中火煮。 十分钟后，将在锅中加入柔软可口的莲子粥。
银耳木瓜莲子羹
1，通常将干莲子和木耳和木瓜等成分一起吃，营养价值也特别高。 吃的时候，可以取20克白木耳，一个木瓜，20克干莲子，8到10个红枣，加冰糖适量。
2.将准备好的干燥的白木耳和干莲子放入不同的容器中，浸泡在温水中，加入银耳。 浸泡后，去掉根部，将它们撕成小莲子。 浸泡后，用水清洗。 取出准备好的木瓜和里面的种子，然后切成碎片。
3.将切好的木瓜与准备好的银耳和莲子放入汤锅中，加入准备好的红枣，加适量水，大火煮沸，煮约20分钟，加入冰糖调味。 打开所有的糖后，准备将罐中的白木耳莲子取出。
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