蛋白粉每天吃多少比较好

目录：

1. 蛋白粉怎么泡不结块呢？
2. 蛋白粉吃了之后是会变胖吗？

最近一段时间总感觉自己的脑子不太够用，身体的抵抗力和免疫力也特别差，所以我就想吃一些蛋白粉，蛋白粉每天吃多少比较好？

如果要吃蛋白粉的话，每天一定要控制好量，蛋白粉吃得过多可能会给肝脏和肾脏造成一些负担。明天根据说明书上或者是成人应该需要的蛋白粉的量来服用，并且也要注意粗纤维的摄入，多吃一些粗纤维，对身体有非常大的好处，能够塑造身体的肌肉线条。对于人体来说是非常有效果的，而且蛋白粉跟粗纤维搭配之后，就不用考虑发胖的问题，基本上能够很好的帮你维持身材。

蛋白粉怎么泡不结块呢？

泡蛋白粉之所以会出现块状，是因为泡的水太烫，或者是先放蛋白粉，后放入了水导致。所以在冲泡蛋白粉的时候，一是要注意水温在三十五度到四十度之间，这样冲泡既不会起块，同时也不会造成营养的破坏。二是在冲泡蛋白粉的时候，要先到水，再放蛋白粉，可以边放边搅拌，或者放好后，轻轻的左右摇匀，都会使蛋白粉和水充分摇匀，而不会出现硬块。

蛋白粉吃了之后是会变胖吗？

其实只要你爸爸吃的是正规的蛋白粉，一般来说是会出引起发胖的。而且就像你爸爸说的那样，只要适当食用蛋白粉，是可以起到一定的减肥功效的。而很多人说吃了的蛋白粉会发胖，是因为他们吃的不是正规的蛋白粉；或者是他们吃的蛋白粉里面的脂肪含量非常高，而一般植物蛋白粉吃了是不会发胖的，而且还能增强我们的抵抗力，增强我们的肌肉。所以，建议你爸爸在吃之前，最好看清楚了再决定。