橄榄油怎么吃比较合适橄榄油的正确食用方法

橄榄油曾经被西方誉为“液体黄金”，由于此中含有大量的营养物质，极具自然保健效用，无论是烹饪照旧美容，橄榄油都是最佳的选择。吃橄榄油对于肠胃、皮肤都是非常有益处的，无非，对付怎么吃橄榄油，许多人都不是尤其清晰，下面，咱们来看看准确食用橄榄油的要领。

橄榄油怎么吃比较合适

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橄榄油是可以不经由加热处置惩罚直接吃的，在早上起床的时间，大概完美上床入眠以前，可以直接将橄榄油倒出一汤匙来饮用，可以极好地节制血糖、血脂，可以或许防备形成血栓。有喝酒习气的人，在饮酒以前，先喝点橄榄油，可以或许掩护肠胃。

橄榄油是可以不消加热就可以直接生吃的，于是尤其适宜做凉拌菜，大概面食。先将要凉拌菜放到锅子内里，参加净水煮熟，再将煮好的菜放到温开水内里过一下水，捞出来之后，放到筹备的盘子内里，参加辣椒酱、橄榄油等配料，搅拌好就可以食用。

中国人吃早饭大多是面条以及稀饭，这些食品养分又适口，无非，吃久了也会腻的，这个时间，可以换成面包，先将面包放到微波炉内里烤几分钟，拿出来后，直接将橄榄油涂抹在面包上吃，也可以依据本身的兴趣，加一些蜂蜜。

将西红柿、黄瓜、西芹等蔬菜洗洁净，沥干水份后，切成丁状，放到盘子内里，再倒入适量的橄榄油，最佳要让全部的蔬菜都匀称地裹上一层油，再参加醋以及盐，搅拌匀称之后，就可以吃了。要是有海鲜罐头，也可以一块儿加到内里，味道更好。