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- 清晨伴随着一顿营养的早餐，新的一天拉开帷幕。它给人以一天的充沛精力，但是很多爱美的年轻人不吃早餐，一次来达到减肥的目的，这可就大错特错了，这样只能推迟肌体燃烧脂肪的时间。其时营养的减肥早餐
- 五款减肥早餐
清晨伴随着一顿营养的早餐，新的一天拉开帷幕。它给人以一天的充沛精力，但是很多爱美的年轻人不吃早餐，一次来达到减肥的目的，这可就大错特错了，这样只能推迟肌体燃烧脂肪的时间。其时营养的减肥早餐
也是不错的选择哦!
专家阐发，吃早饭有助减肥，哪些时常吃早饭的人比不吃早饭的人要修长。对付要减肥的MM们来讲，早饭对付减肥来讲是无比首要的，肯定要做到天天都要吃早饭，但早饭吃甚么减肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食物，并共同含有蛋白质、少许脂肪以及富含纤维的食品。
1、肉松麦片粥
质料：麦片1杯、猪肉松和葱粒少量、鸡蛋1只。
做法：
①麦片用冷水浸透，待用。
②将水煮沸，一边搅拌，一边参加麦片，待质料煮熟加入适量调料，熄火后参加打匀的蛋液。
③食用时加入适量的猪肉松和葱粒便可。
2、红豆紫米汤粥
质料：红豆20克、紫米20克。
配料：蜂蜜少量。
做法：
①红豆及紫米分别洗净，用净水浸泡隔夜。
②将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆参加新的水后放入锅内大火烧开。
③用小火煮至熟透便可，食用时可加入适量蜂蜜。
提醒：紫米较不易消化，加之红豆多食容易胀气，因而不要一次吃太多。
3、海米糙米粥
质料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。
配料：盐、胡椒粉各适量。
做法：
①糙米淘净，用净水浸泡2小时，沥干。
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②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。
③将质料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以避免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂便可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。
4、杏仁蜂蜜麦片粥
质料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。
配料：盐、牛奶、蜂蜜各适量。
做法：
①将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。
②将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。
③依本身的喜欢适量参加牛奶，并放入提子、杏仁片以及蜂蜜。
5、山药萝卜粥
质料：白米1杯，山药300克，白萝卜12个，芹菜末少量。
配料：盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：
①白米洗净沥干;山药以及白萝卜均去皮洗净切小块。
②锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜轻微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。
③加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
五款减肥早餐
可以根据食材任意选择，同时也可以把握要领自己配搭，毕竟东西时死的，人是活的，减肥早餐也同样能带给你一天的活力。
