吃燕麦片能治便秘吗

目录：

1. 便秘的营养防治

便秘是让人无比苦恼的一种征象，它尽管不是直接的疾病，然而，给人带来的痛楚涓滴不亚于种种疾病。因而，办理便秘是无比受人注重的题目，而饮食调治是医治便秘的最佳要领，只要选对了适合的食材恒久对峙食用便可。比方，吃燕麦片能治便秘吗？下面就来看看解说吧。

燕麦中富厚的膳食纤维，能起到调治肠胃的作用，缓解便秘。平常可以多吃一些燕麦，对于便秘有好处。但要细致燕麦不克不及用即食燕麦，那种燕麦含糖较多，作用没有煮的燕麦结果好。同时可以多吃一些含膳食纤维高的食品，如韭菜芹菜等，适量喝些酸奶，对于缓解便秘有资助。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完备。燕麦去壳可以磨成粗细差别的燕麦片，或是搞软碾平做成燕麦卷。经由速食处置惩罚的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度浓厚，这是此中的beta葡聚糖康健身分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的结果，与这种浓厚物资密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越浓厚，则保健结果越好。

便秘的营养防治

1.高纤维饮食：多吃奇怪蔬菜，天天加食糠皮、麦麸等，可增添饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，增进肠蠕动，淘汰便秘的产生。

2.大量饮水：尤为在食用高纤维食物时，逐日至少要喝8杯水。尤其是晨起喝一杯淡盐开水，对于维持肠道干净通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食物：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增添肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑桔等可软化大便，减轻症状。