早餐必吃鸡蛋七个理由

目录：

1. 鸡蛋更耐饿
2. 鸡蛋帮助减肥
3. 鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
4. 鸡蛋性价比高
5. 一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
6. 鸡蛋有益大脑发育和记忆力
7. 鸡蛋保护视力

鸡蛋，应该是早饭中绝对不克不及少的食品。克日，群众摄生网站登载了早饭必需吃鸡蛋的7个来由。

鸡蛋更耐饿

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。此中的蛋白质以及脂肪能为你连续安稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

鸡蛋帮助减肥

钻研证明，早饭吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

鸡蛋的蛋白质中含有人体的全部必须氨基酸，是最全面的蛋白质。

鸡蛋性价比高

与其他富含蛋白质的食材相比，譬如培根、牛肉，就算是代价不自制的土鸡蛋，性价比也要高得多。

一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高

鸡蛋简直有一定量的胆固醇，然而，鸡蛋中也有资助低落胆固醇的身分。只要包管吃鸡蛋的数目节制在天天一只，并不会因而增添患心脏病的伤害。

鸡蛋有益大脑发育和记忆力

蛋黄中丰富的胆碱身分，能增进大脑发育，有利大脑功效。同时，胆碱对于进步记忆力、反应力都很有资助。

鸡蛋保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物资，叶黄素以及玉米黄素，能资助掩护眼睛不受紫外线损害。它们同时有助于淘汰患老年白内障的危害。