孕妇吃什么补钙铁锌的呢

目录：

1. 怀孕补钙的期间，菠菜和鱼能一起吃吗？
2. 补身体用的钙镁片什么时候吃最好？

我现在刚刚检查出来怀孕两个月，第一次做妈妈很紧张，生怕孩子会成长不好，听人家说要注意补钙补锌，孕妇吃什么补钙补锌的呢？

你现在在怀孕的早期，饮食方面要注意营养均衡，多补充一些微量元素是很有必要的，补充一些钙物质能够促进骨骼和牙齿的发育，能够预防骨骼畸形，补充锌元素，能够促进孩子的大脑发育，还能够提高孩子的智力，只是成长发育是很有必要的。建议你平时可以多吃一些豆制品，鱼虾，牛奶，鸡蛋，西红柿，该物质都是非常丰富的，多晒太阳也能够促进补钙，可以多吃一些海带，虾皮，能够补锌，但是不要吃的太多，否则会营养不良。

怀孕补钙的期间，菠菜和鱼能一起吃吗？

补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的，这两个对于补充钙质都是非常的好的，双方富含的钙的含量都是非常的丰富的，结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也是可以多吃一些虾皮之类的食物的话钙质的含量也是非常的可观的，如果还是感觉自己的腿部抽筋的话可以适当的补充一些成人钙片的话也是有一定的帮助的作用的，而且要适当的进行运动。

补身体用的钙镁片什么时候吃最好？

如果要服用钙镁片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用，这样才能够一天下来都被身体很好的吸收，千万不要在睡前服用，如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收，而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将他完全排出。平时也要注意吃饭的这些饮食一定要注意不要食用菠菜或者是豆腐，这些东西有可能会形成结石平时也可以多喝一些牛奶。这样对身体也是有好处的。