孕妇可以吃海苔吗

海苔是一种营养丰富的食品，作为孕妇这个特殊群体偶尔吃一点应该不会有问题，但是不能过量的吃。可以拿来当食材，可以避免妈妈们一次性吃太多的海苔，又可以适当补充营养，再好不过了！看看海苔的食谱有哪些吧！

一、海苔四季豆蛋糕卷

食材准备：

鸡蛋清、小麦面粉、塔塔、四季豆、紫菜、花生仁、调味品

制作步骤：

1、将蛋白加入塔塔粉中，迅速拌至起细泡。

2、在蛋白中加入适量细砂糖、盐，拌打至细砂糖溶解。

3、继续在蛋白中加入细砂糖，拌打至湿性偏干性发泡。

4、将低筋面粉过筛后加入蛋白中轻轻拌匀成蛋糕体面糊。

5、取出烤盘，并在烤盘内部底层铺上白纸，将面糊倒入烤盘，抹平，放入烤箱以190℃烤约20分钟。

6、取出烤好的蛋糕体，冷却备用。

7、在蛋糕的其中一面抹上沙拉酱，铺上海苔片。

8、将氽熟备的四季豆以5根一小束的方式摆上，并在中间挤上沙拉酱，撒上花生粉即可。

二、牛肉海苔

食材准备：

牛肉、海苔、芝麻、麻油、调味品

制作步骤：

1、将牛肉洗净，放入锅内加水开小火烧，酥脆之后捞起冷却，切片。

2、将切好的牛肉片放入碗内，加上芝麻、麻油、盐、味精调味，拌匀后装盘。

3、在牛肉片上撒上海苔碎末即可。

妈网提醒：

海苔的蛋白质含量较高，矿物质和维生素的含量也很丰富，最重要的是，海苔含有能帮助胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸，孕妇多吃海苔对宝宝有好处。