老南瓜热量

目录：

1. 减肥老南瓜更合适。
2. 有助于减肥瓜果类

秋日是一个丰登的季候，而这个时间老南瓜就成熟了，而老南瓜的热量也不算很高，要是想要减肥可以选择老南瓜为质料来制作饭菜。多吃老南瓜不但有饱腹感，并且还会增补人体所需的营养物质，老南瓜所含的水份可以占到90%以上，然而老南瓜所含糖分对比低，不容易会萃脂肪。下面给各人细致先容一下。

减肥老南瓜更合适。

相比嫩南瓜水份占到91.9～97.8%，老南瓜水份要低一些这体现于老南瓜的其他身分的变革。

2.南瓜的脂肪变革则不大，都是占0.1%，含量较低怪不得南瓜深受减肥人士以及肥胖者的喜好。

3.嫩南瓜的碳水化合物只有1.3到5.7%，而老南瓜为15.5%摆布，这也是老南瓜吃起来对比甜的缘故原由，它的淀粉以及糖类含量可以说是居瓜果蔬菜的首位。

4.嫩南瓜的蛋白质含量为0.9%，待为老南瓜时则降落到了0.7%。

5.微量元素方面，老南瓜的钾、磷、胡萝卜素含量是嫩南瓜的两倍为0.181%以及0.04%、0.024%摆布，维生素C的量则较嫩南瓜少。

有助于减肥瓜果类

1.冬瓜，冬瓜性微寒，味甘，拥有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之效用。

2.黄瓜，黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易孕育发生饱腹感，且所含丙醇二酸又能克制糖转化为脂肪，以是是较好的减肥蔬菜之一。

3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦，这几种蔬菜都拥有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特征，对于糖尿病、水肿、身重颇具疗效。

4.辣椒，辣椒性热，味辛，入心、脾二经，以辣椒为重要身分的调味料能增进脂肪剖析，加速新陈代谢，除湿排水，防治脂肪在体内聚集，被奉为减肥上品。

5.西红柿，性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素C的含量与辣椒同样，居蔬菜、生果之首。

6.苦瓜，性寒、味苦，苦瓜中所含的苦瓜素，依据试验发明，1mg就可阻挠100g的脂肪吸取!有超棒的瘦身、康健、优美疗效。