盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物

目录：

1. 香蕉：让肌肉放松又能助消化
2. 菊花茶：凝神静气的天然药方
3. 杏仁：催眠又能保护心脏
4. 亚麻籽：富含不饱和脂肪酸
5. 全麦面包：睡前抗饿的最佳选择

香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”，除了能安稳血清素以及褪黑素外，它还含有可拥有让肌肉松懈结果的镁元素。

此外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量富厚，可以增进排便。

菊花茶：凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，重要是因为其柔和的舒眠作用，是凝思静气的最佳自然药方。

杏仁：催眠又能保护心脏

杏仁同时含有色氨酸以及松缓肌肉的良药：镁。以是吃少许的利于心脏康健的坚果也是催眠的又一妙招喔!

亚麻籽：富含不饱和脂肪酸

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的结果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包：睡前抗饿的最佳选择

在睡前觉得饿的时间，要是以上的不克不及让你知足，那末你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶以及蜂蜜，可以或许资助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素可以或许使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。