月经期到底能做什么运动呢

目录：

1. 缩肛运动是怎么做的？
2. 增强心肺功能可以做哪些运动？

我昨天来月经了，本来约好今天和小伙伴们一起去打羽毛球的，但是他们说来姨妈不能做剧烈运动，想问月经期能做什么运动？

来月经的时候是不可以进行剧烈的，或者太激烈的运动的，比如跳绳、跑步、游泳、跳操、打球、骑车等等。在来月经的时候只能够进行一些运动量比较少的运动，比如散步、慢走、太极、瑜伽等等。在来月经的时候，如果进行剧烈的体育锻炼的话，是会引起经期不调的，会增加月经的量，并且还会出现腹痛的情况。还可能会延长月经的时间，严重的话还会造成内分泌的失调。

缩肛运动是怎么做的？

很多人以为缩肛运动随时随地都能做，其实不然，一个良好的做法，可以起到事半功倍的效果，针对你做缩肛运动是为了达到提高性功能的目的，那么可以尝试着下面这种方法首先，洗个热水澡，使全身血液和肌肉放松下来。然后脱光衣服，平躺到床上。接着，深呼吸2分钟，保持心态平和，心率平稳。最后，在吸气的时候放松，呼气的时候，将肛门上题，让肛门加紧，在吸气的时候，将肛门放松，如此反复循环5分钟左右即可。

增强心肺功能可以做哪些运动？

增强心肺功能能提高血液循环当中的氧气通过整个身体各个部位的效率。有以下几种方式锻炼可以做有氧运动，例如慢跑、游泳、爬山，这类运动有节奏规律性，能让心肺得到很好的锻炼，加上有规律的运动时间，持之以恒，有助于心肺功能健康；如果没有太多运动场地和特定时间，在日常生活中，可以用快步走的方式，这种既能锻炼也能缓解压力；还有跳绳、骑自行车等方式。