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每一一个人的早饭都是差别的，重要是分成几大类，针对上班族来讲，早饭是针对简朴利便，一样平常都是选择包子搭配豆乳大概牛奶面包等，而家庭的早饭，一样平常都是白粥类，粥类是对比养胃的，对比适宜咱们当成早饭食用。早饭是每一一个人都必需要吃的，否则会致使咱们涌现肺病以及胃酸反流等。
(1)
星期一早饭：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二早饭：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三早饭：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四早饭：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五早饭：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六早饭：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日早饭：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
(2)
星期一早饭：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早饭：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三早饭：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四早饭：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五早饭：核桃酥、腊肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六早饭：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日早饭：面包、果酱、火腿肠、牛奶
(3)
星期一早饭：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
星期二早饭：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
星期三早饭：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
星期四早饭：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果
星期五早饭：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
星期六早饭：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日早饭：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子
(4)
星期一早饭：椒盐花卷：面粉400克芝麻菠菜：菠菜300克芝麻酱15克牛奶：750克梨：500克
星期二早饭：鸡蛋烧饼：烧饼450克鸡蛋180克色拉油5克藊豆丝：藊豆200克色拉油5克橘子：500克
星期三早饭：蛋糕：400克牛奶：750克芹菜花生：芹菜200克花生15克香蕉：500克
星期四早饭：素包子：鸡蛋180克韭菜350克标准粉350克豆乳：900克雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克干黄豆8克色拉油2克苹果：500克
星期五早饭：三明治：切片面包400克火腿75克黄瓜100克生菜150克牛奶：750克波萝：500克
星期六早饭：疙瘩汤：标准粉50克鸡蛋180克菠菜100克西红柿100克色拉油3克芹菜拌胡萝卜：芹菜150克胡萝卜50克色拉油2克馒头：250克酸奶：750克橙：500克
星期日早饭：豆沙包：面粉400克豆沙100克鸡蛋：180克牛奶：750克苹果：500克
健康早餐小贴士
1.起床即吃早饭容易消化不良，一样平常在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习气的人，早饭可支配在7点之后吃较好。
3.不要由于赶时间就吃患上太快，以避免毁伤消化系统。
4.早饭也要定时定点，不然会影响消化、吸取。
5.早饭之后吃的食品并不克不及取代早饭，以是不吃早饭端赖加餐不科学。
6.家长的模范很首要，只有家长带头吃养分康健的早饭，孩子才会养成优良的早饭习
