高中生营养早餐

目录：

1. 早餐食谱1
2. 早餐食谱2　
3. 早餐食谱3
4. 早餐食谱4　

尽人皆知，早饭可以说是一日三餐中最首要的一顿饭，早饭吃好可以让人一天都精力充足、活气四射，尤为是对于有高中生来讲早饭更是必不可少的，有很多高中生因为学业对比辛勤，清晨时常会没有时间吃，如许恒久下去，会对于高中生的身体健康造成极其倒霉的影响，拦阻门生的康健生长。

高中生属于青春期，恰是必要养分补给的时间，鲜味且养分富厚的早饭是高中生健康成长的助推剂，早饭吃患上好可以资助高中生加强记忆力，补给这一天中所必要的能量，那末什么样的早饭养分搭配对比公道呢?

早餐食谱1

购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。　　制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

早餐食谱2　

购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。　　制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

早餐食谱3

购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。　　制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

早餐食谱4　

购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。　　制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。　　早餐食谱5　　购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。　　制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

上面先容的便是一些养分平衡的早饭食谱，许多高中生学习都很累，早饭可以为其增强养分，但家长也应该让本身的孩子劳逸结合，适量举行一些体育锻炼，要有强壮的身材宿舍，如许才会在日后的人生路上走得更稳，更踏实。