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一谈到肾虚，许多的人都会想到男性会涌现肾虚的征象，实在女性也会涌现有肾虚的征象。以是平常咱们肯定要吃一些对于肾脏有益处的食品，如许就可以起到防备肾虚的结果。从中医的角度来说，而肾虚也是分为两种环境，一种是肾阳虚，另一种便是肾阴虚。那肾虚吃甚么补。
不同的肾虚所表现出来的症状是不同的。比如说对于肾阳虚可以表现为大肠功能失调，常常会出现有腹泻，便秘等情况，有的时候还会出现手脚冰凉，小便清长等现象。而且男性是最容易出现肾虚现象的，那男性出现肾虚吃什么补?
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾经纪录：“芝麻，气息宁静，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤为是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落赶早年鹤发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除了脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对于肾虚消渴、遗精、白浊，或者小便频数，主妇白带，食之最宜。《本草纲目》曾经如许纪录：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊以及肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对于肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为相宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不敷、腰膝软弱或者冷痛，食之最宜。《日华子本草》以为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清朝医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》以为：“羊尾骨益肾嫡，补下焦虚冷。”《本草纲目》中纪录：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不克不及摄精，白浊。”唐朝《食医心镜》还先容：“治肾脏虚冷，腰脊滚动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，枵腹食之。”对于肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜以为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、冷汗及白叟肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的效用。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气息甘美而淡，性本清冷，善治肾虚有热。”以是，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕冷汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清朝食医王孟英以为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾经有纪录：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或者脾虚胃弱者咸宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健行动。”故肾虚之人，尤为是肾阴不足者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有利肾固涩、补脾止泄的双重效用。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者，最宜食用。如唐朝养生学家孙思邈曾经说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾经纪录：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强壮。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。相宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强壮筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，统统筋骨痛苦悲伤。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了拥有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五痨七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”以是，凡肾虚之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，拥有补肾以及健脾的双重作用。如《本草纲目》纪录：“豇豆补肾健胃，生精华。昔卢廉夫教人补肾气，逐日空心煮豇豆，入少盐食之。”当代《四川中药志》也先容：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对于肾虚小便频数者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，拥有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除了腰痛、久服能益寿延年等服从。尤为是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》纪录：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不敷，劳乏内热补益之要药。白叟阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾以及补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间苦楚，有利肾之功。”冬虫夏草尽管是一种副作用很少的滋补强健中药，但直接用于方子者不多。凡肾虚者最宜用虫草共同肉类如猪瘦肉、鸡肉或者鸭肉，乃至奇怪胎盘等共炖，成为补益食物，更为有利。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对于肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻木以及主妇肾亏引起的习惯性流产者，最为相宜。正如明朝医家缪希雍表明说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不克不及，肾将惫矣。杜仲补其不敷，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清朝名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”通常肾虚之人头发早白，或者腰膝软弱、筋骨酸痛，或者夫君遗精，女子带下者，食之咸宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，咸宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不敷之人，咸宜食之，囊括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气衰弱、肾阳不敷所致的腰脚软弱无力，或者阳痿，或者夫君不育症患者，宜多食虾。《食品中药与便方》还曾经先容：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣以及为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
别的，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、团鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
平常咱们最相识的拥有补肾结果的便是像黑豆，黑芝麻等玄色的食品，实在除了这些食品外，专家还为咱们先容了别的的拥有补肾结果的食品。尤其是对付男性涌现肾虚的症状之后，可以吃以上的食品能资助男性起到补肾的效用。然而对付这些食品也不克不及过多的吃，适量的吃为宜。
