保证蔬菜营养物质不流失技巧

有的时间在咱们给蔬菜焯水的时间大概会流失一些营养物质的，那末咱们怎样来包管蔬菜的营养物质不流失呢?

1、接纳滚水多水量、短期焯水处置惩罚，可淘汰维生素C因热氧化而造成的丧失。2、焯水中参加1%的食盐，使蔬菜处在生理食盐水溶液中，可使蔬菜内可溶性营养成分扩散到水中的速率减慢。3、焯水前尽量维持蔬菜完备形态，使受热以及触水面积淘汰。4、焯水后的蔬菜温度对比高，以是焯水后的蔬菜应实时冷却降温，可用多量冷水或者凉风举行降温，后者结果更好。蔬菜经这种要领焯水处置惩罚后，维生素C的均匀保存率为84.7%。我想上面这些保存焯水蔬菜养分的要领各人都是很容易就学会的吧，咱们可以在咱们的饮食中应用一下，或许咱们能得到不错的结果呢?