冬瓜热量高吗

目录：

1. 热量不高
2. 营养功效
3. 食用须知

在生活中有许多人在减肥的时间，都不会吃一些热量对比高的食品，由于吃了热量对比高的食品，大概就必要做大量的活动，并且也会使减肥的结果不显着，以是有许多人在这个时间会选择净水煮蔬菜，尽管净水煮蔬菜吃起来口感没有味道，但更可以或许资助咱们吸取养分，那末冬瓜的热量高吗?

热量不高

冬瓜的热量并不高，100克可食用部门的冬瓜热量是12大卡，而一盘冬瓜可食用部门约莫有320克，其热量仅为38大卡。由此可以看出，冬瓜属于热量较低的食品，减肥时期是无比相宜食用的。

营养功效

冬瓜的养分是无比富厚的，蕴含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维以及钾、钙、镁、铁等营养成分，此中冬瓜中的钾含量要远高于钠含量，属于典范的高钾低钠型的蔬菜，食用可以或许资助解除水肿，对于减肥有肯定的资助作用。此外，中医里以为冬瓜味甘，性寒，有消热、利水、消肿的效用，对付动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病都有着优良的帮助医治作用。

食用须知

尽管冬瓜拥有较高的营养价值，然而平常食用时仍需注意节制食用量，其缘故原由就在于冬瓜是寒性的食品，要是大量食用冬瓜大概会引起腹痛、腹泻等症状，以是不但一样平常人要适量食用冬瓜，有脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒痛苦悲伤等症状的人更应少食冬瓜尤为是生冬瓜。此外，食用冬瓜时还必要细致的事变便是，醋会损坏冬瓜中的营养物质，因而应只管即便对比将这两种食材一块儿烹饪食用。