含维生素a的食物

目录：

1. 含维生素a的食物：
2. 维生素A的食物来源
3. 维生素A对皮肤具有以下的主要功效：

食品是天天人们都吃的，食品的种类许多，并且差别的食品对于人体的资助也是差别，因而对于食品选择上，也是不克不及盲目的举行，除了必需要选择的主食外，在对于其他食品选择上，都是可以依据身材养分所需举行，那含维生素a的食品都有甚么呢，这也是许多人不太相识的，如许的食品利于人体康健生长。

那含维生素a的食品都有甚么呢，如许的食品种类也是对比多，以是在选择的时间，都是要细致不克不及随便举行，不然对于自身康健，也是有着很大损坏。

含维生素a的食物：

一、生果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。祝您健康长命!

维生素A的食物来源

n鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、甘薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

维生素A对皮肤具有以下的主要功效：

1.胡萝卜素(维生素A的前体物资，在体内可转化为维生素A)在体内从差别关键抗衡自由基对于细胞的氧化侵害，增强身材的抗氧化本领，减轻自由基的危害。

2.有助维持皮肤柔软以及饱满，革新皮肤的锁水功效。

3.有较显着的抗角质化的结果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的破裂以及发育方面有调节作用。

4.有助对于粉刺举行局部医治，以及防备皮肤毛糙皲裂、冻疮以及头屑等。

5.有助于加强新陈代谢，使皮肤维持更年青的状况。

通过以上先容，对于含维生素a的食品都有甚么呢，也是有着一种相识，如许的食品种类许多，那选择生果举行增补维生素a是不错之选，如许对于人体康健也是有着很好的资助作用，使得身材可以康健生长，不会损坏人体其他元素。