铁棍山药的功效与作用及食用方法

目录：

1. 铁棍山药的功效与作用
2. 提高身体免疫力
3. 滋养肌肤
4. 铁棍山药的食用方法
5. 清蒸铁棍山药
6. 铁棍山药炖排骨

铁棍山药是中国河南焦作地域最著名的处所特产，由于本地地处淮河流域，这种山药又被人们称为怀山药，它是一种养分富厚，口感细嫩的高养分食材，能补肾壮阳、延缓朽迈还能滋补身材，它的效用另有许多，一会我会详细奉告各人，同时我也会让各人全面相识它的食用方法有哪些。

铁棍山药的功效与作用

提高身体免疫力

铁棍山药中非但含有富厚的植物蛋白，它还含有多种人体必须的氨基酸，并且有些氨基酸是人体代谢必须却又无法合成的首要存在，人们食用之后可以快速把这些营养成分吸取和利，可以增进身材内种种卵白的合成，能有用增添免疫球蛋白的数目，从而也就起到了进步身材免疫力的首要作用。

滋养肌肤

平常多吃一些铁棍山药，能吸取富厚的维生素c以及大量的粘液卵白，维生素c拥有超强的抗氧化性，能，肃清皮肤深层的自由基，也能克制色素沉积，而粘液蛋白质能增添皮肤的润滑度，能克制皮肤脂肪聚集，能让人们的皮肤变得细滑而有弹性。

铁棍山药的食用方法

清蒸铁棍山药

铁棍山药清蒸尤其好吃，制作时必要筹备铁棍山药三到四根，白糖30克。把筹备好的铁棍山药用净水洗净，切成段状，放入蒸锅中，隔水蒸制半小时。把筹备好的白糖放在小盘中，把蒸好之后的铁棍山药掏出，去掉表皮，直接蘸食白糖就可以。

铁棍山药炖排骨

铁棍山药炖排骨也尤其好吃，平常制作时必要筹备，铁棍，山药，一根排骨350克，枸杞以及食用盐以及生姜与葱段儿，都要适量筹备一些，把排骨洗净之后剁成段状，用滚水焯烫，之后放在汤锅中，参加洗净之后的铁棍山药，放入适量净水，一块儿开火，炖至再开锅之后放入姜片以及葱段以及枸杞子，再用中火炖至一小时，末了加少许食用盐调味，调匀之后便可出锅食用。