对付上班族来讲，天天吃早饭都是为了节省时间，一样平常都是购置包子食用，食用包子是对比口渴的，也不克不及增补身材所需的营养物质，以是可以搭配一瓶纯牛奶大概豆乳，由于早饭吃一些含有蛋白质的饮料对于肠胃是最佳的，可以低落胃酸的排泄，液可以增补微量元素跟蛋白质，增进肠胃的消化。
早饭喝纯牛奶是最佳的，牛奶是最拥有营养价值的，然而必要细致的是，它的饮用时间一样平常在早餐后1-2小时后，这个时间喝牛奶防备了枵腹喝牛奶的缺陷，必要细致的是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食品，如馒头等;清晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食品，如许可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液可以或许充实产生酶解作用，使蛋白质可以或许很好的消化吸收。
纯牛奶是一种养分至关富厚的食物，但它并不是完美无缺。要是用它作为主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，以是最佳能共同一些低脂肪的淀粉类食品。同时，牛奶的自然缺陷是铁以及锌的含量过低，维生素C也太少。以是共同一点坚果类食品，再加一点生果或者蔬菜。1杯奶、2片面包、1小把坚果以及1只猕猴桃之类的生果，便是至关完善的早饭了。坚果中不但含有铁以及锌，另有至关多的维生素E以及纤维呢。
鲜牛奶中含有许多人体所必要的矿物质，譬如钙、磷、钾等，这些对于孩子的发育以及代谢调治都起着很大的作用。而它所特有的乳糖对付人体又拥有更首要的养分功效，由于乳糖降解后取得的半乳糖对付宝宝的智力发育尤为首要;另一方面，乳糖在人体肠道内能增进乳酸菌的生长以及孳生，从而增进钙以及别的矿物质的吸取。
酸奶一样平常都是由优质的鲜奶经由乳酸菌发酵而成，以是其营养价值尽管略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差异并不大。
后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A、C的含量则为零，铁的含量尽管较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。
