目录：
高中学生的早餐是对比多的，由于高中学生处于青春期，这时身材排泄的激素对比多，并且学习的压力对比大，必要的能量是对比多的，必要咱们多给高中生增补营养物质，以是适宜高中生的早餐有香菇鸡肉粥、京彩瘦肉粥以及鸡蛋饼等，还必要两天增补一瓶牛奶等维持身材所需的蛋白质。
高中孩子早餐食谱：香菇鸡肉粥
质料：大米100g，鸡胸肉50g，鲜香菇2朵，生菜叶3片，姜1小块，植物油5ml，盐少量。
做法：1、大米淘洗洁净后净水浸泡30分钟;鲜香菇洗净切薄片;生菜洗净后用手撕成小片;姜切片。2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少量盐、淀粉以及少量油拌匀后腌一下。3、锅中放入足量净水烧开，放入浸泡后的大米，再参加1小勺油，大火煮开后转小火连续煮30分钟，至米粥软烂。4、参加鸡肉敏捷搅散，参加香菇片煮2分钟后关火，末了放入生菜，加盐调味便可。
养分搭配：1、香菇鸡肉粥+十锦泡菜+凉拌西红柿。2、香菇鸡肉粥+蛋饼+牛奶。
高中孩子早餐食谱：蛋饼
质料：鸡蛋2枚，面粉100克，盐5克，水100毫升，油15毫升，香葱3根。
做法：1、小葱择洗洁净，切成零碎的葱花。2、在深碗中打散鸡蛋，调入盐以及水后搅匀3、用过筛了的面粉倒入，搅和匀称成面糊，(确认没有小面团，如许摊出来的饼皮才会平整)，末了撒入香葱花。4、中火加热平底不粘锅，匀称抹入一层薄油，转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊。(果断面糊最佳的稀稠水平是：轻轻摆荡锅体，面糊可以或许匀称地向平底锅周围散开，很快流平。)5、待蛋饼单面牢固后，用铲子翻面，把另一面也烙熟定形，一张鸡蛋饼就做好了。6、接着，挨次将剩余的面糊煎成蛋饼便可。
养分搭配：1、蛋饼+土豆丝+培根+火腿肠+生菜+牛奶。2、蛋饼+肉松+番茄酱+生菜+脆饼+酸奶。
高中孩子早餐食谱：咸味蔬菜火腿燕麦粥
质料：火腿，洋葱，青菜，燕麦片，牛奶，黑胡椒粉，盐。
做法：1、火腿切丁;青菜切碎;洋葱切粒2、热锅里放少量油，下洋葱粒炒软，再下火腿丁翻炒至出香味。3、参加一袋牛奶，放入燕麦片、青菜碎搅拌一下，转小火煮一会。4、末了放入适量的黑胡椒粉以及盐调味就好了。
养分搭配：1、咸味蔬菜火腿燕麦粥+荷包蛋+苹果。2、咸味蔬菜火腿燕麦粥+面包+香蕉。
