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辣木籽是南亚地区对比常见的食品，拥有很高的营养价值。迩来，网上传播辣木籽拥有很好的减肥结果，这是真的吗？大多数人对此并不是很相识，实在辣木籽是可以到达减肥的目标的，由于辣木籽非但能干净肠道还能斲丧体内过剩的蛋白质以及脂肪。
辣木籽的减肥原理
1、辣木籽富含富厚的膳食纤维，是最佳的肠胃“清洁工”。现代人的饮食根本都是以“重口胃”为主，大多都喜好油炸、辛辣、味道重的食品，但这种食品也是最容易引起便秘的。天天吃4-12粒辣木籽，能增进肠胃蠕动，清除累积在体内的有害物质，从而制止因不良囤积造成的“水桶腰”。
2、辣木籽之中含有一种人体所需的必需氨基酸—亮氨酸（白氨酸），这种亮氨酸对于减肥有着奇效：通过亮氨酸斲丧体内过剩的蛋白质以及脂肪。
3、辣木籽中含有微量元素钾，拥有保钾利尿的作用，有助于肾脏分泌尿酸，能有用缓解腹胀、水肿以及水液在体内潴留。
4、辣木籽含有一定量的辣木素、神经辣木素以及皂角苷，将食用量节制在适量的规模，可以清除人体内的种种毒素、宿便，起到润肠通便、减肥瘦身的作用。值得一提的是印度辣木籽中的生物碱以及皂角苷浓度都不高，因而食用的安全性有保障。
辣木籽的营养价值
辣木籽的种子以及叶子中含有富厚的营养成分，无非，因为辣木籽自身含有生物碱、辣木黄酮，高血压、糖尿病患者及妊妇等最佳经医师批示后酌量食用。
依据相干机构举行的检测，辣木籽总糖含量为6.9%至9.5%，蛋白质含量为36.2%至38.7%，脂肪含量为33.8%至38.2%，钾的含量是515.3至617.6mg100g，钙含量为95至135.3mg100g，铁含量为2.9至3.5mg100g。此中，油酸含量为22.6%，异油酸为18.1%，反油酸为13.5%，甘油单油酸酯为9.2%，棕榈酸为8.1%。
由此可见，辣木籽营养成分比例最高的身分是油酸，油酸是一种单不饱和Omega-9脂肪酸，存在于动植物体内，可以低落血液总胆固醇以及有害胆固醇，因而，养分学界将油酸称为“宁静脂肪酸”。油酸并不算什么稀罕物，开心果以及大杏仁中也富含这种物资，而开心果中的油酸含量约为22%，跟辣木籽差不多。
钾元素含量上，香蕉为330mg100g，与辣木籽相比，相差不到一倍，要是从经济的角度斟酌，补钾吃香蕉更实惠。至于铁含量，菠菜在蔬菜中并不算高，只有2.7mg100g，但这个数值充足以及辣木籽竞争了。而钙含量，牛奶为每升1250mg，折算下来，约为125mg100g，与辣木籽含量差不多。
