玉米粥可以减肥吗

目录：

1. 玉米粥可以减肥吗?
2. 玉米粥的做法

玉米粥是咱们对比常见的一种粥类，重要是用玉米所制作而成的，口感非常香甜可口，而在玉米之中含有富厚的食品纤维是属于一种粗粮食物，可以有用增进肠胃蠕动，可以对于身材起到减肥的结果，同时也可以防备身材便秘，对于身材无比好，同时也可以增补身材所必要的维生素。

玉米粥可以减肥吗?

1、恒久吃玉米不会致使肥胖，玉米中含有大量的粗纤维以及镁，可以或许增进胃肠的蠕动，加快体内废料的排挤，有利于减肥。吃玉米对于身材有许多益处的，不要耽心会引起肥胖，然而建议您公道饮食，不要吃太多，共同蔬菜，肉类食用。食品不要太单一。食品减肥的同时共同活动减肥是最佳的。

此外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不肯定非要大量的食用玉米。糯玉米吃患上太多无益于消化。以是照旧要细致的。

2、吃玉米确定不会发胖，由于玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易孕育发生涨腹感，并且可以防备便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停顿的时间较长，不容易孕育发生饥饿感，并且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容玉米是最佳的美容以及减肥食品。

3、玉米含有富厚的钙、磷、硒以及卵磷脂、维生素E等，均拥有低落血清胆固醇的作用，不但不会增肥，反而有减肥的效用。

玉米可煮汤代茶饮，也可破坏后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可解除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

玉米粥的做法

1、锅里添凉水，扔进去一小把花生，大火烧开。

2、玉米粉适量，倒入小盆中。

3、倒入适量水，用筷子搅拌匀称。凉水温水都可以。

4、水开后，倒入搅拌好的液体，症结的一步来了。

5、玉米粥胜利的症结是，从倒进去的那一刻开始，自始至终不停用铲子顺时针搅拌，直到外貌满是白沫，体积膨大。

6、盛一碗热粥，搭配小咸菜以及馒头，非常养胃。