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燕麦是现代人很喜好的康健快捷的营养食品，尤其是许多上班族都很喜好把燕麦当成早饭来吃，由于不仅仅鲜味，并且养分富厚，然而一种工具吃丢多了不免吃腻，以是说咱们没关系多学学燕麦怎么吃，然后天天有差别的名堂，让你享受燕麦这种鲜味。
对付燕麦怎么吃的题目，不仅仅糖尿病人另有女性都可以多吃燕麦，完整不影响康健，然而咱们要细致养分搭配，如许才可以更康健。并且可以享受更多的鲜味。
麦片的吃法：
早饭麦片配鸡蛋更能平衡养分，就蛋白质而言，植物性食品的蛋白质含量每每不如动物性食品含量富厚，且人体吸取、利用率偏低。
葡萄干麦片饼干
质料：奶油85公克，细砂糖75公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麦片60公克，鲜奶1又13袋。
制作方法：
1.奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。
2.蛋打散成蛋液后，分2～3次参加作法1中拌匀，筛入低筋面粉，再参加鲜奶搅拌匀称。
3.葡萄干先泡水软化，沥干水份后切碎，与燕麦片一块儿参加作法2中拌匀即为面煳。
4.烤盘先铺上烤盘纸，将作法3的面煳装入挤花袋，不须套花嘴直接挤入烤盘中，约可挤25份，再放入烤箱上层，以180℃约烤15分钟便可。
蔬菜玉米麦片粥的做法
质料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，净水(做成粥或者稀饭都可以)适量，玉米粒少量，豌豆粒少量，胡萝卜粒少量，洋芋丁少量，西兰花(依据本身的必要以及口胃来放蔬菜就行，种类以及几多都随便)少量
做法：
1.先筹备煮粥的质料，这里有燕麦片，棒渣，大米以及玉米面。
2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，次日再洗一下就可以用来煮粥了。
3.取小锅，放入淘洗洁净的大米以及浸泡过一晚的棒渣，再注入充足量的净水。
4.把小锅安排火上大火煮滚。
5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤匙搅匀，以避免结块。然后转小火逐步熬制。
6.在粥快煮好的时间筹备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7.粥煮到米粒着花就可以了，这时放入蔬菜丁以及燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至全部质料成熟就可以关火了。
8.喝的时间可加一点盐调味，也可以甚么都不加，可以搭配烤吐司一块儿吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟摆布便可。
牛奶麦片的做法
质料：牛奶，麦片各适量
做法：
种种质料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀便可熄火。
以是说关于燕麦怎么吃的服法照旧至关多的，固然对付女性朋友来讲，咱们可以天天变着名堂做燕麦的美食，并且日常生活还可以搭配一些蔬果，如许就可以是一餐完善的养分早饭了。
