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冬天的时间人们就会以为无比寒冷，动不动就会觉得到本身的肚子变得非常饥饿，这个时间便是人们进补本身身材最佳的时间，无非肯定要选择温补型的食品，如许才可以让本身的身材不会受到太大的刺激，并且还可以在冬天小吃之中就参加一些中药材，就可以使得药用价值变得越发进步。
饮食
冬天是进补强身的最佳时机，一样平常饮食要以温热性食品为主，最宜食用能滋阴潜阳，热量较高的食品，如羊肉、鳖、木耳等，但加工暖锅质料应少吃。为制止维生素缺乏，还应多食青菜、菇类等绿色蔬菜。此外，姜、辣椒、八角等香料不但温补，还能帮组血液循环，可多加应用。反之，冷饮或凉性的食品应该少吃，不然极易毁伤本已虚衰的阳气。
冬季天气寒冷，防寒固阳是最首要的，平常可以多做一些能活血补气的药膳来加快新陈代谢，防备隆冬，人参、当归、黄芪等药物都有此作用。
生活
冬天是流感、麻疹、哮喘、中风、高血压等疾病的好发季候，此时，必须依据“勿扰乎阳”的摄生原则，起居上宜早卧晚起，衣着上坐到恰到好处。衣着过少，则易耗伤阳气，引起伤风;衣着过多，会致使汗出而使阳气不克不及潜敛而消耗元气。
养生
根据中医养生学，冬天是补肾的好季候，要恪守元气，颐养进补，来年身材才会康健强健，不然，吃太多生冷寒凉或流太多汗，一进入春天就容易伤风或者身体虚弱，即中医所说的“冬不藏精，春必病瘟”。因而，冬天摄生必需缭绕恪守精气这一原则举行。
同时，中医还以为，要维持冬季的正常生理不受滋扰，最佳维持精力平静，以是，对于咱们来讲，这段时间是很好的自省时节，也是学习以及浏览的优良机遇。
推荐药膳：红烧鹿肉
原料：鹿肉、水发玉兰片、香菜。
制法：鹿肉洗净切成块，玉兰片切成片，香菜切成段。锅内放油，烧热后下鹿肉炸至火红色时捞出。锅内从新倒入油，下葱、姜炝锅，倒入酱油、花椒水、精盐、料酒、白糖、味精、鸡汤，末了放入鹿肉以及玉兰片，烧开后用文火炖煮，肉烂时烧开，用淀粉勾芡，淋上香油，撒上香菜段便可。
