薏米仁怎样减肥

目录：

1. 薏仁减肥茶
2. 营养师发言：

薏米仁是全部谷物中，纤维素含量最高的一种，而且脂肪含量，热量都低于平凡谷物，因而它是一种减肥时期可以食用的绝佳食品。与此同时，薏米仁还含有富厚的蛋白质，矿物质，糖类，油脂，这些物资都是人体所必要的营养元素。常利用薏米仁还可以去除色斑，解除痘痘。

薏米仁一样平常有两个范例，一种是川谷，也便是外科对比坚固而且很丰富，咱们往往叫做菩提子。一种便是薏米，它的外壳对比的薄，可以食用。这两种米仁很相近，后者的结果对比好。

根也有很好的药用。种仁含糖类，脂肪油，氨基酸。(为亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。)别的尚含有薏苡素及维生素B1。根含有薏苡醇，β-、μ-两种谷淄醇。

薏仁减肥茶

质料：薏仁?10克、山查5克、鲜荷叶5克

做法：先用净水把质料洗洁净，然后一块儿用热水煮开就可以饮用了。要是想味道好的话，可以稍加糖举行调味，让其越发好入口。

营养师发言：

1、此配方中重要质料是薏仁，又称薏苡仁，健脾利水?，可将增添体重的过剩的水份从小便排挤，将过剩的脂肪以及糖通过新陈代谢酿成能量，且含有富厚的纤维质，可资助减轻体重。薏米含的糖黏性高，多吃阴碍消化，仍须共同调解食品种类的分量，并共同活动，才气到达减肥的目标。

2、配方中还参加了山查，山查有较强的降血脂以及解除体内多余脂肪的作用，可进步减肥的结果，同时另有5克的鲜荷叶，含有荷叶碱、柠檬酸?、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性身分，拥有优良的减肥?。

3、必要减肥的人要细致其配方中的质料禁忌，虚胖者的人需谨慎利用。

薏米仁益处虽多，但也有些欠好的处所。薏米仁属于寒性食品，恒久利用这种食品会致使体寒，因而有身主妇以及经期的女性应该制止吃这种食品。并且过分的利用这种食品还会引起消化不良。此外，必要细致的是，这种食品万万不可以同大米一块儿煮，否则他的营养成分大概就会完整失效。