紫米燕麦粥

目录：

1. 营养分析

紫米燕麦粥是可以防备老年热的心血管疾病的，并且时常食用燕麦是可以低落血糖以及减肥的，也可以增进肠胃的消化以及缓解便秘的症状，还可以防备骨质松散等症状，以是咱们在平常可以适量的吃一些紫米燕麦粥。紫米燕麦粥的制作方法是很简朴，将紫米跟燕麦放在一块儿熬成粥就可以了，一样平常只必要半个小时的时间。

营养分析

1.时常食用，便可对于中老年人的重要要挟—

—心脑血管病起到肯定的防备作用;

2.时常食用燕麦对于糖尿病患者也有无比好的降糖、减肥的效用;

3.许多老年人大便干，容易致使脑血管不测，燕麦能解便秘这忧;

4.含有的钙、磷、铁、锌等矿

物资有防备骨质松散、增进伤口愈合、防备血虚的效用，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效

，对于老年人加强体力，祛病延年也是大有裨益的

6.对于食欲不佳，腹胀腹泻有肯定缓解作用;

7.糯米有收涩作用，对于尿频，冷汗有较好的食疗结果。

主料

紫米50g

糯米20g

燕麦片75g

辅料

净水600ml

细致步调

1、紫米以及糯米洗净，在净水中浸泡30分钟。

2、泡好的米再加适量的水盖盖大火烧开。

3、再转小火煮50分钟。

4、放入燕麦片。

5、拌匀煮一分钟关火便可。