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例假是每一个女性在每一个月都必要面对着的一种生理征象。在例假时期，女性必要尤其存眷本身的饮食，由于一旦饮食不妥，种种妇科题目也会随之而来。那末，在例假时期可以喝酸奶吗？实在，例假是可以喝酸奶的，然而必要细致的是，不克不及喝凉的酸奶，而是要将酸奶热一热再喝。
经期能喝酸奶吗
女性经期可以喝酸奶，然而酸奶要温热后才可饮用。酸奶自身对于月经是没有影响的，但由于酸奶一样平常都是冷藏生存的，而经期女性应制止吃生冷寒凉的食品，以是不克不及直接喝刚出冰箱中掏出的冰冻酸奶，可以把酸奶放入45℃摆布的温水中迟缓加温，随加温随摆荡，等手感温和了，就可以饮用。
女性在月经时期可以喝温热后的酸奶。说酸奶不宜加热是耽心杀死酸奶中最有代价的乳酸菌。要是蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会产生转变，孕育发生分散沉淀，口胃以及口感都会消散，其营养价值以及保健功效便会低落。若只把酸奶举行加温处置惩罚，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增添乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
经期应该怎样喝酸奶
1、不宜一次大量饮用
酸奶自身也含有肯定的热量，对于爱美人士来讲最佳的措施是选择脱脂以及低热量的酸奶，尽管它们的味道不如全脂酸奶那末浓烈醇厚，但是热量低，不会使热量在体内很快聚集而发胖。
2、搭配淀粉类食品
酸奶很适宜与淀粉类的食品搭配食用，尤其是早饭配着面包、点心，有干有稀，口感好，养分富厚。但万万不要以及腊肠、腊肉等高油脂的加工肉品一块儿食用。由于加工肉品内添加了硝，也便是亚硝酸，会以及酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜以及某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或者损坏酸奶中的乳酸菌。
经期喝酸奶的注意事项
1、酸奶宜饭后喝，枵腹大量饮用酸奶倒霉康健。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种情况很适宜乳酸菌的生长，尤其是在饭后2小时内饮用酸奶，结果最佳。
2、晚上喝酸奶补钙结果更好。晚间12点至早晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食品中钙的吸取。
3、酸奶不克不及一次性大量饮用。一般来说，天天喝一两杯酸奶(约250-500克)较适合。
